Kreatin je jedan od najbolje istraženih dostupnih dodataka prehrani. Podržava eksplozivnu snagu, performanse ponavljanja i mišićni volumen – idealan za intenzivne treninge snage, sprinteve i kratke, intenzivne nalete aktivnosti.

Kreatin pomaže vašem tijelu da brže nadoknadi zalihe ATP-a u mišićima. To može doprinijeti većem broju ponavljanja u teškom treningu, povećanoj eksplozivnosti i, dugoročno, većoj mišićnoj masi - posebno kod redovitog, intenzivnog treninga.

Najčešći je Kreatin monohidratVrlo je dobro istražen, svestran i prvi izbor za većinu sportaša. Mikrofine, visoko pročišćene monohidratne varijante s dobrom topljivošću posebno su popularne.

Uobičajeni preporučeni unos je 3-5 g kreatina dnevnoMnogi ljudi uzimaju kreatin jednom dnevno, na primjer uz obrok ili nakon treninga. Faza punjenja nije obavezna - ključni faktor je svakodnevna, kontinuirana upotreba.

???? Pogledajte podkategoriju: Kreatin monohidrat